豚肉ステーキごまポン酢タレ 【保存版】初心者でも超簡単!おすすレシピ

豚肉ステーキごまポン酢タレ 節約・簡単手抜き料理
やみつき料理 おすすめ 1分で分かる鉄板お弁当おかず!
豚肉ステーキごまポン酢タレ作り方
【お弁当おかず】豚肉ステーキごまポン酢タレ 
簡単で美と健康レシピ 手抜きおかず手作りで作れば格安で食べられますね 。
子供が大好き料理 節約おかず 節約主婦が喜ぶ手抜き節約料理です。

 材料・調味料
 

豚肉ステーキごまポン酢タレ 

  • 豚肉とんかつ用薄切り・・・・・・・1枚
  • キャベツ ・・・・・・・・ 2枚
  • ブロッコリー・・・・・・・・少々
  • トマト・・・・・・・・少々
     
       調味料 
  • 塩こしょう・・・・少々
  • 片栗粉・・・・・・・・少々
  • 油・・・・・・・・・・・少々
    ・・・たれ・・・
  • 玉ねぎ・・・・・・・1個
  • ごまポン酢・・・・大さじ3ぐらい
  • 豚肉に塩とこしょうしたら両面 したら片栗粉もつける

えびとアスパラマヨネーズ巻きの作り方

 
  1. 豚肉に片栗粉両面つける 油をひいたら弱火で焼く 
  2. 豚肉焼いている間に 玉ねぎをスライスして 水に浸しておく
  3. 玉ねぎが苦みが無くなったら 玉ねぎ水切りして絞ったら ごまポン酢を混ぜる
  4.  裏表肉がきちんと焼けたら 食べやすく切る
  5. キャベツブロッコリートマト をのせ食べやすい様に切り肉 を切りお皿にのせる。
  6. 玉ねぎスライスしたタレをのせたら 完成手抜き料理で美味しいです

 

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たまねぎ(高血圧や糖尿病などに高い効果)

たまねぎ

品種や産地に幅があるため、ほぼ一年中が旬といえる。ただし、いわゆる「新たまねぎ」の旬は春。

湿度にもよるが、夏場は野菜室に入れるほうが良い場合も。

新たまねぎも同様の保管方法が良いが、傷みやすいのでなるベく早く食べきるこ

豚肉

豚肉/含まれる主な栄養成分

豚肉には女性がうれしい効能がいっぱい。

ビタミンB群が豊富で、中性脂肪の蓄積を抑えてくれたり、美肌効果や疲労回復にも役立ちます。

他にも栄養素がたくさん詰まった豚肉は、健康志向の人もピッタリの食材といえるえしょう。

豚肉がもつ栄養素や効能パワーとは?豚肉には、捨てるところがない食材として、あらゆる部位が利用されます。

健康で長寿の方が多いことで知られる沖縄では、1人当たりの豚肉消費量が群を抜いており、

豚肉に含まれる栄養素や効能が、病気予防に効果があることがうかがえます

 

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あけみママ

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