豚肉【絶品・ヘルシー】ただ蒸す・茹でるだけで超旨い!!お酒とご飯が鬼すすむ♪『豚肉ロース野菜蒸し』【糖質制限／低糖質レシピ】

1. 良質なたんぱく質は筋肉や内臓のもと、肉はスタミナ補給できるので新陳代謝を上げる効果が高く脂肪燃焼効率の良い体になります。
2. 貧血予防、赤身肉にはヘム鉄が多く含まれている。
3. 肉には、健康な肌を作るビタミン群・鉄・亜鉛・ミネラルがたっぷり入っています。
4. 肉にはアミノ酸が豊富に含まれているので、甘いものへの欲求をおさえ食事の満足感を高める働きがあります。

• 豚ロース肉・・・・・・・100グラム～1枚
• 片栗粉・・・・・・・・・ひとにぎり
• 塩こしょう・・・・・・・少々
• しょうが・・・・・・・・少々
• すき焼きのタレ・・・・・大さじ1杯
• 水・・・・・・・・・・・大さじ1杯

1. 1. 豚ロース肉を広げれ裏表に塩とこしょうを振り片栗粉をつけます。
   2. フライパン油をひき豚ロース肉を裏表こんがり焼きます。
   3. 焼けたらすき焼きのたれにすり生姜と水を混ぜてフライパンの中に

1. 入れて2分焼いたら出来上がりです。

• 豚バラ肉・豚肉ロース・豚肩バラ・豚肩ロースお好みで
• レタス・・・・・・・2/1
• 水菜・・・・・・・・2/1
• 白菜・・・・・・・・3枚～
• 椎茸・・・・・・・・2個～
• 豆腐・・・・・・・・少々
• エノキ・・・・・・・少々

1. 1. のいろんな種類の薄切りの肉でしゃぶしゃぶ
      豚バラ肉・豚肉ロース・豚肩バラ・豚肩ロース
   2. 好きな豚肉人数分　野菜好きな野菜　豆腐等
   3. 鍋のつは、だし汁鍋に合わせた量スープが熱く夏たら肉や野菜を入れて
      しゃぶしゃぶしてたれを付けて食べてね。
   4. たれは、ごまポン酢タレや　ポン酢の中に薬味を

1. 入れすり生姜やにんにくラー油などおすすめです。

右側の肉は、豚肉肩バラ肉もやわらかいのでしゃぶしゃぶや野菜たっぷり巻いたり炒め物も最高ですね。
豚肉肩バラ肉もやわらかいのでしゃぶしゃぶや野菜たっぷり巻いたり炒め物も最高ですね！ 

左側の肉は、豚バラ肉や肩ロースや肩バラ肉色々な味わい方がありますね。。
豚バラ肉や肩ロースや肩バラ肉色々な味わい方がありますね。。