【大根サラダ50円】で作れちゃう～節約できて！おまけにヘルシーだからダイエットレシピに最高だね。。

おまけにヘルシーだからダイエットレシピに最高だね。。

我が家では、息子・娘が年頃でなんせ！！

おかず色々作らないと・・・困っても(*^▽^*)大丈夫だよ

大根は、１本安いときは、特売でなんせ１００円～

めちゃめちゃ大きい大根を選んでも安いよね(^_^)/~

サラダ　煮物　スープに入れたり

ダイエットスープやサラダにアレンジが出来て嬉しい食材だよね。

特に・・サラダ・スープ良いね。。。

我が家で息子も娘もまだ１０代２０代なので恋すると痩せたい！！

など気にしていてダイエットスープやサラダ

煮物や大根パスタなどなど・・・チャレンジ中です。

料理簡単に作ろうね

• 大根・・・・・・・・1/4
• かいわれ・・・・・・1パック

• オリーブオイル・・・スプーン大さじ1
• 砂糖・・・・・・・・スプーン大さじ
• ポン酢・・・・・・・150cc
• 鰹節など・・・・・・小袋1袋

1. 大根を千切りにし、軽く水に漬けて、水切します。
2. かいわれも根っこを切っておきます。
3. 味付けは　ボウルを用意し、千切りにした大根、 かいわれをボールの中に入れて
4. オリーブオイル、砂糖、ポン酢を 加えてよく混ぜます。
5. 盛り付けで、 軽く鰹節をまぶして出来上がりです

• 大根・・・・・・・・1/5
• かいわれ・・・・・・1パック
• しらす・・・・・・・2つまみ

• オリーブオイル・・・スプーン大さじ1
• 砂糖・・・・・・・・スプーン大さじ
• ポン酢・・・・・・・150cc
• 鰹節など・・・・・・小袋1袋

1. 大根を千切りにし、軽く水に漬けて、水切します。
2. かいわれも根っこを切っておきます。
3. 味付けは　ボウルを用意し、千切りにした大根、 かいわれをボールの中に入れて
4. オリーブオイル、砂糖、ポン酢を 加えてよく混ぜます。
5. 盛り付けで、しらすも載せて 軽く鰹節をまぶして出来上がりです。

• 大根・・・・・・・・1/4
• しそ・・・・・・・・1/4
• 玉ねぎ・・・・・・・スプーン大さじ1
• 長ネギ・・・・・・・5Cｍぐらい

• ごま油・・・・・・・スプーン大さじ1
• 砂糖・・・・・・・・スプーン大さじ1
• 塩こしょう・・・・・少々
• 酢・・・・・・・・・150cc
• 塩こしょう・・・・・少々
• 醤油・・・・・・・・スプーン大さじ2
• 鰹節など・・・・・・小袋1袋
• ごま・・・・・・・・スプーン大さじ1

1. 大根を千切りにし、軽く水に漬けて、水切りします。
2. しそも千切り たまねぎもスライス　ねぎは、輪切りにしたら
3. ボウルを用意し、切った大根、しそ、玉ねぎ、ねぎをボールの中に入れる
4. 味付けは、ごま油、砂糖、塩こしょう、酢、醤油を加えてよく混ぜます。
5. 野菜を良く混ぜたらお皿に盛り付けしたら軽く鰹節をまぶして出来上がりです。
6. 簡単で美味しく家族で食べれくれますね。。(^0^)。。

• サニーレタス・・・・・・2枚
• 大根・・・・・・・・・・千切りひとつまみ
• わかめ・・・・・・・・一握り
• 小さめな玉ねぎ・・・・4分の1
• 長ネギ・・・・・・・ひとつまみ
• ミニトマト・・・・・3個～

• ごま油・・・・・・・スプーン大さじ1
• 砂糖・・・・・・・・スプーン小さじ1
• 塩こしょう・・・・・少々
• 酢・・・・・・・・・スプーン大さじ1
• 塩こしょう・・・・・少々
• 醤油・・・・・・・・スプーン大さじ1
• 鰹節など・・・・・・小袋1袋
• ごま・・・・・・・・スプーン大さじ1

1. 1. 大根を千切りにし、軽く水に漬けて、水切りします。
   2. 人参千切りして玉ねぎも千切りして水につけて苦みをとる。
   3. わかめ、サニーレタスを切り盛り付けトマトも盛り付けたら
   4. 続いて味付けは　ボウルを用意し、

千切りにした大根、人参、玉ねぎ、わかめ、サニーレタス

味付けは、ごま油、砂糖、塩こしょう、酢、醤油、レモン

1. 加えてよく混ぜます。 そして盛り付けで、軽くごまをまぶして出来上がりです。

簡単で美味しく家族で食べれくれますね。。(^0^)。。

上の写真みたいにわかめやにんじんも入れると美味しくて！

良い感じですね　

• 大根・・・・・・・・1/5
• きゅうり・・・・・・1本
• かにかまぼこ・・・・3本
• マヨネーズ・・・・・適量
• 塩こしょう・・・・・少々

1. 大根を千切りにし、軽く水に漬けて、水切りします。
2. きゅうり千切りにする
3. ここに文章ボウルを用意し、千切りにした大根ときゅうりかにかまは、
4. 縦に細かくちぎったらボールの中に入れる
5. 味付けは、マヨネーズ、塩こしょうで整える。
6. 加えてよく混ぜます。 そして盛り付けで、出来上がりです。

簡単で美味しく家族で食べれくれますね。。(^0^)。。

子供がマヨネーズ大好き！野菜嫌いな子でもかにかまが

入っているから食べられちゃうね。。。

　　　　
• 大根・・・・・・・・1/4
• きゅうり・・・・・・1本
• 豆腐・・・・・・・・1/2
• ごま油・・・・・・・スプーン大さじ1
• キムチの素・・・・・適量　エバラのキムチ素

1. 大根角切りりにし切る、きゅうりも同じ感じに切る
2. 豆腐も大根と同じ大きさに切る
3. 続いて味付けは　ボウルを用意し、大根、きゅうり、

   を中に入れて塩でまぶして10分ぐらい付けてお

4. 10分付けたら味付けは、豆腐も混ぜて
   市販のキムチタレで混ぜるだけ軽く混ぜてね。
5. 最後に味が薄かったら塩で整える。

   加えてよく混ぜます。 そして盛り付けで、出来上がりです。

　　 　　　　　
• 大根・・・・・・・・1/4
• きゅうり・・・・・・1本
• パプリカ・・・・・・1個

1. 大根・きゅうり･パプリカ等を縦長くりにして切るって
2. 軽く水に漬けて、水切りします。
3. 味付けは、特にいらない
4. マヨネーズや味噌ポン酢などで付けて食べても美味しいよ 素材を楽しめるね。
5. 盛り付けでは,下のようにコップに入れてもかわいいね。出来上がりです。

• 大根・・・・・・・・1/4
• にんにく・・・・・・・・1/4
• バター・・・・・・・スプーン大さじ1
• お酒・・・・・・・5Cｍぐらい

1. 大根は輪切り固い皮は薄くむく
2. フライパンにバター多めに入れてバターがとけたら
3. 弱火でにんにくを炒めたら大根をゆっくりうら表
4. 焼くやわらかくなるまで焼くむすかんじでお酒を入れて
5. ふたして焼いて下さいね。
6. 焼けたらポン酢などで付けて食べても美味しいよ