【業務スーパー】美味しさ保証！激ウマおすすめ商品で【おかず・お弁当】えびとアスパラマヨネーズ巻き
えびとアスパラマヨネーズ巻き 節約・簡単手抜き料理
やみつき料理 おすすめ １分で分かる鉄板お弁当おかず！
えびとアスパラマヨネーズ巻きの」作り方
【お弁当おかず】えびとアスパラマヨネーズ巻き
簡単で美と健康レシピ 手抜きおかず手作りで作れば格安で食べられますね 。
子供が大好き料理 節約おかず 節約主婦が喜ぶ手抜き節約料理です。
えびとアスパラマヨネーズ巻き
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アスパラ・・・・・・・・5本
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蒸しエビ・・・・・・・・・１０個（かにかまぼこ）OK
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餃子の皮・・・・・・・・10枚
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マヨネーズ・・・・・・・・少々調味料
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ポン酢・・・・・お好みで
えびとアスパラマヨネーズ巻きの作り方
- アスパラを切って 塩を入れてゆでる3分ぐらい アスパラの太さで異なります
- アスパラをゆでて やわらかくなって 餃子の皮をひいておく
- エビは、1個を半分に切る アスパラとエビの組み合わせをのせる
- アスパラ・エビを乗せたら マヨネーズかけて巻く
- アスパラ・エビを巻いたら フライパンに油をひいてのせて焼く 焦げ目がついたら裏も焼く
- フライパンの油ひて焼く 裏表きれいに焦げ目ついたらOK!! ＊1分30秒～2分ぐらい焼けばで出来上がり
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アスパラガス（疲労回復に効果 ）
4、5月は本州産、6月は北海道産が主。原産は地中海
栄養価はグリーンの方が上で、疲労回復に効果がある。
あまり日持ちしないのですぐ食べること。
太めで穂先が開いていないものがよい。
えび （腸内をきれいにしてくれる）
日本海老協会のサイトからの文を一部掲載しております。とっても参考になります。
海老（エビ）は何種類いるの？
海老（エビ）はなぜ赤いの？
アスタキサンチンの効果効能は何？？
お肌のアンチエイジング効果 アスタキサンチンの強力な抗酸化力は、紫外線によるお肌の老化を防ぎます。
餃子の皮
餃子の皮のカロリーは、1枚あたり17kcal。
薄力粉・塩・澱粉・食用油脂などが原料のギョウザの皮は、脂質やタンパク質よりも炭水化物が多く糖質は3.29グラム。
餃子の皮のカロリーは、1枚あたり17kcal。 薄力粉・塩・澱粉・食用油脂などが原料のギョウザの皮は、
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