【業務スーパー】美味しさ保証!激ウマおすすめ商品で【おかず・お弁当】えびとアスパラマヨネーズ巻き

海老とアスパラ巻き

えびとアスパラマヨネーズ巻き 節約・簡単手抜き料理
やみつき料理 おすすめ 1分で分かる鉄板お弁当おかず!
えびとアスパラマヨネーズ巻きの」作り方
【お弁当おかず】えびとアスパラマヨネーズ巻き 
簡単で美と健康レシピ 手抜きおかず手作りで作れば格安で食べられますね 。
子供が大好き料理 節約おかず 節約主婦が喜ぶ手抜き節約料理です。

 材料・調味料
 

えびとアスパラマヨネーズ巻き 

  • アスパラ・・・・・・・・5本
  • 蒸しエビ・・・・・・・・・10個(かにかまぼこ)OK
  • 餃子の皮・・・・・・・・10枚
  • マヨネーズ・・・・・・・・少々

     
       調味料 
  • ポン酢・・・・・お好みで

海老とアスパラ

えびとアスパラマヨネーズ巻きの作り方

 
  1. アスパラを切って 塩を入れてゆでる3分ぐらい アスパラの太さで異なります
  2. アスパラをゆでて  やわらかくなって 餃子の皮をひいておく
  3. エビは、1個を半分に切る アスパラとエビの組み合わせをのせる
  4. アスパラ・エビを乗せたら マヨネーズかけて巻く
  5. アスパラ・エビを巻いたら フライパンに油をひいてのせて焼く  焦げ目がついたら裏も焼く
  6. フライパンの油ひて焼く 裏表きれいに焦げ目ついたらOK!! *1分30秒~2分ぐらい焼けばで出来上がり

えびとアスパラ

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アスパラガス(疲労回復に効果 )

アスパラガス

4、5月は本州産、6月は北海道産が主。原産は地中海

栄養価はグリーンの方が上で、疲労回復に効果がある。

あまり日持ちしないのですぐ食べること。

太めで穂先が開いていないものがよい。

えび (腸内をきれいにしてくれる)

海老

日本海老協会のサイトからの文を一部掲載しております。とっても参考になります。

海老(エビ)は何種類いるの?

私たちが普段何気なく食べている海老で思い付くのは、
車海老、伊勢海老、芝海老、甘海老、ブラックタイガー海老、バナメイ海老こんなところではないでしょうか。
エビの仲間は世界中に約2,400種類が生息しており、そのうちの約180種類が商業的に漁獲されています。
日本では、泳ぐ海老類約30種、歩く海老類約10種が漁獲されていますが、漁獲量が少ないため地元で消費され、殆どの種類は輸入されています。

海老(エビ)はなぜ赤いの?

海老の赤い色素は「アスタキサンチン」です。藻やコケに含まれるアスタキサンチンを、パワーの源として体内にため込み赤く発色します。
特に大切な目に集中して、多くのアスタキサンチンが蓄えられています。
近年では、アスタキサンチンは化粧品にも使われるほどのアンチエイジングの有効成分として注目されています。
 

アスタキサンチンの効果効能は何??

お肌のアンチエイジング効果 アスタキサンチンの強力な抗酸化力は、紫外線によるお肌の老化を防ぎます。

そのお肌に対する効力はビタミンEの約25倍、ビタミンCの約90倍というデータがあるほどです。
脳機能を改善し、集中力を高める 記憶力の衰えや物忘れが気になる。集中力が続かなくなってきた。
このような不安のある方に、脳機能を高める働きを持つことが分かってきています。 生活習慣病の予防と改善 太りやすくなってきた。
コレステロール値、血圧、血糖値が上がってきた。このような動脈硬化の原因になる悪玉子レステロールの酸化を抑えます。
また、生活習慣病を引き起こす体内の炎症成分や、血糖上昇を抑える作用も確認されています。
内臓脂肪を減らす アスタキサンチンを飲んだマウスは、飲まないマウスに比べて内臓脂肪は約27%、皮下脂肪は約39%の蓄積が抑えられました。
体や目の疲労回復に役立つ 持久力を上げ、疲れにくくなります。これは、アスタキサンチンが筋肉の損傷の原因となる活性酸素を抑えるから。
同様に目の疲れも抑え、眼精疲労の改善に役立ちます。

餃子の皮

餃子の皮

餃子の皮のカロリーは、1枚あたり17kcal。
薄力粉・塩・澱粉・食用油脂などが原料のギョウザの皮は、脂質やタンパク質よりも炭水化物が多く糖質は3.29グラム。

餃子の皮のカロリーは、1枚あたり17kcal。 薄力粉・塩・澱粉・食用油脂などが原料のギョウザの皮は、

<p脂質やタンパク質よりも炭水化物が多く糖質は3.29グラム。

 

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あけみママ

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