無限キャベツをサラダで!病みつきにキャベツ大量消費【気になる新常識キャベツサラダ】

きゃべつサラダ

【簡単キャベツサラダ】簡単おすすめ!ヘルシー料理 美・健康レシピ
キャベツサラダは絶対覚えておいた方が良い!
人気【やみつきキャベツ】とまらない!2つの味。無限キャベツ
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キャベツサラダ

きゃべつサラダ

材料・調味料

キャベツサラダ

  • キャベツ・・・・・小さめ半
    ・・・・・・・調味料・・・・・・・
  • 塩コショウ・・・・少々
  • ごま油・・・・・・大さじ2
  • おろしにんにく・・大さじ1
  • ごま・・・・・・・大さじ2

キャベツサラダ

  1. キャベツ半分を手で千切り食べやすい大きさに千切り
    水で洗い水気をよく切りボウルへ移します。
  2. 用意した材料を混ぜて出来上がりです。
  3. 説明これでいいのかってくらいちょー簡単です。
ポイント

※ダイエットに、欠かせないキャベツです。キャベツをご飯やおかずを食べつ前に先に沢山食べるとダイエットには、最高ですね。

レシピYouTubeで見れます。

きゃべつサラダ

 

Akemi MaMaのブログを観ていただき ありがうございます。

YouTubeでakemimamaで検索したら沢山投稿 しております。

見てくださいね。 YouTuberチャンネル登録よろしくお願いします。

 

あけみママの簡単レシピ動画を見ていただきありがとうございます。

雑な面や見づらい点等が有ると思います2011年に、ありのままの動画で

編集無しで投稿してしまいました。改めて見直すと!!本当に、恥ずかしいですね。

動画を編集無しで編集の知識も知らないままの投稿動画でした。大変見にくいとは!

思いますが、最後まで見てくださいね。 これからは、皆様に美味しい料理を見やすく

勉強したり工夫してアイディアも載せますので引き続き動画を見てくださいね。

キャベツ (ビタミンCを豊富)

きゃべつ

一般的なキャベツである冬キャベツ、春には春キャベツが出回る

ビタミンCを豊富に含む。基本的にはブロッコリーのほうがあらゆる栄養素が高いのだが、茹でた時の

ビタミンCの損失量がブロッコリーよりも少ないため摂取量としてはあまり変わらない

キャベツに関する驚くべき事実は
進化にもとづくけんこ健康論のページからの一部の文を載せています。

 キャベツに含まれている栄養素は多く、ビタミンA、B1,B2,B3,B5,B6,B9、C、

カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛…などですが、中でもビタミンCがずばぬけて豊富で、

大き目の葉二,三枚で大人が一日に必要とするビタミンCをカバーできるそうです。 特に中心部にビタミンCが多く含まれているそうです。

カルシウムは丈夫な骨を維持してイライラを解消し、精神を安定させる作用もあるそうですが、素晴らしいのはビタミンUとKだそうで、

ビタミンUは胃腸の粘膜修復に必要なたんぱく質の合成を促進するので新陳代謝を活発化して、

胃や十二指腸の潰瘍を修復もすればその発生を抑制する働きがあるそうです。 ビタミンKには、骨にカルシウムが沈着するのを助けるはたらきがあるらしく、

骨粗しょう症の予防に効果があり、もしビタミンKが不足すると骨に十分なカルシウムが取り込めなくなって骨がもろくなり、

貧血や大腸炎などをおこしやすくなるそうです。赤ちゃんの脳内出血を防ぐ作用も認められており、妊婦や授乳期の母親に十分とって欲しい栄養素だそうです。

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AK

キャベツカルシウムも丈夫な骨を維持してイライラを解消し、精神を安定させる作用もあるそうですね

あけみママ簡単レシピサイト最後まで見て頂き有難うございます。
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