元デブから−17kg!痩せた私の太らないおかず!【なめこ豆腐炒め】【ダイエットおかず】

【なめこ豆腐炒め】簡単・節約・ヘルシーダイエットレシピ
[Nameko tofu stir fry] Easy, saving, healthy diet recipe
【なめこ豆腐炒め】は絶対覚えておいた方が良い!
【なめこ豆腐炒め】の作り方!「【なめこ豆腐炒め】」は、
手抜節約 【なめこ豆腐炒め】簡単レシピ手軽に美味しい
【業務スーパー】安くておいしい!【なめこ豆腐炒め】は、
手軽で美味しくてお酒のおつまみにサイコーにあいます。
【【なめこ豆腐炒め】】簡単150円で出来ちゃうよ!
節約ヘルシーダイエットレシピ

材料・調味料

もやしラー油まぜまぜ

  • 絹豆腐・・・・・1パック
  • なめこ・・・・・1袋
  • 長ネギ・・・・・1本

    ・・・・・・・調味料・・・・・・・

  • めんつゆ・・・・・小さじ1
  • 片栗粉・・・・・・大さじ2

エシャロットの山椒入りラー油まぜ

  1. フライパンに希釈した麺つゆを入れ、なめこ、長ネギを切って入れます。
  2. 豆腐を切り、同じくフライパンへいれ、軽く煮ていきます。
  3. その間に水溶き片栗粉を用意し、煮詰まってきた頃合いに入れます。
    お玉やヘラなど使わず、フライパンを振るような感じで混ぜると良いです。

    ぐつぐつと泡立ってきたら完成です。盛り付けて熱いうちに食べましょう!

  4.  
ポイント

出来上がりです。 ビールのおつまみに最高!簡単でお安いサラダです。辛めなのでお酒のお供にも最適です。

レシピYouTubeで見れます。

Akemi MaMaのブログを観ていただき ありがうございます。

YouTubeでakemimamaで検索したら沢山投稿 しております。

見てくださいね。 YouTuberチャンネル登録よろしくお願いします。

 

あけみママの簡単レシピ動画を見ていただきありがとうございます。

雑な面や見づらい点等が有ると思います2011年に、ありのままの動画で

編集無しで投稿してしまいました。改めて見直すと!!本当に、恥ずかしいですね。

動画を編集無しで編集の知識も知らないままの投稿動画でした。大変見にくいとは!

思いますが、最後まで見てくださいね。 これからは、皆様に美味しい料理を見やすく

勉強したり工夫してアイディアも載せますので引き続き動画を見てくださいね。

豆腐

豆腐のカロリー

豆腐は一般的に絹ごし豆腐と木綿豆腐の2種類が売られていると思いますが、食べた時の滑らかな食感が特徴的な

絹ごし豆腐は1丁で約150キロカロリー、木綿豆腐の場合は1丁で約200キロカロリーとなっています。

凝縮して作られている木綿豆腐の方が、絹ごし豆腐よりも食べ応えがありますが、カロリーで見てみると

絹ごし豆腐の方が低カロリーとなっています。

またにがりには、マグネシウムやカルシウムの他にミネラルがたっぷりと含まれ、不足しがちな栄養素の補給源としても手軽です。

栄養素が豊富なうえに低カロリーで腹持ちが良い点もうれしいですね。

 

長ねぎ (風邪に効くとの民間療法が有名)

長ねぎ

白ネギ、青ネギに区別され、関東では白ネギ、関西では青ネギが好まれる。

張りがあり、白と青の境目がはっきりしているものが良い。

風邪に効くとの民間療法が有名だが、実際にネギの辛味成分には殺菌効果に加え、

血行を良くし体を温め、睡眠を誘発する働きがあるため効果的である。

なめこ

なめこ

なめこはモエギタケ科スギタケ属のきのこで、ブナやナラなどの枯れ木や切り株に固まって生えます。

日本全国でみられ、古くから親しまれてきました。

名前からイメージ出来るようにナメコは表面がヌルヌルした粘質に覆われたキノコで、山吹色の丸みを帯びた傘をしています。

つるんと食べられる美味しいなめこ。お味噌汁に入れると絶品ですよね!実はなめこって栄養がたっぷりあるんです!

肌にも身体にも優しい栄養豊富ななめこです。

 

https://akemi-cooking.com/wp-content/uploads/785E1EED4C94F4E0749BD75BE1100B07_35FB625C58E1A85FE2D9AB85CD9E8D38_72B230EA97D2200E02836ED564825278_app_list-300x300.gif
AK

体に良い食材ばっかりですね!保存も出来ておかずが足りない時に良いですね。

あけみママ簡単レシピサイト最後まで見て頂き有難うございます。
これからも色々なアイデアの料理を投稿いたしますので公式LINEに友達追加してね

関連記事

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA