【業務スーパー】安くておいしい!おすすめ商品&お買い得品でパスタ

アボガドとマグロパスタ

『パスタ』元プロから教わった簡単に作ってみました!
【簡単/パスタ】手軽に美味しいパスタレシピ
まぐろとアボガドサラダパスタさっぱりパスタ 
やみつきパスタ おすすめ 【業務スーパー】安くておいしい!
おすすめ商品&お買い得品でパスタで節約出来ちゃうね。

材料・調味料

まぐろとアボガドサラダパスタさっぱりパスタ

  • まぐろ・・・・・150グラム~お好みで入れる
  • 明太子・・・・・中ぐらい2個
  • パスタ・・・・・1束(1人分)
  • サニーレタス・・2枚
  • かいわれ・・・・お好みで
     調味料
  • めんつゆ・・50グラム
  • 水・・100グラム
  • わさび・1小さじ1~2おこのみです。
  • オリーブオイル・大さじ1杯
       

簡単チャプチェの作り方

 
  1. パスタをゆでたら容器にいれ 切った具とたれを混ぜ合わせるアボガドを動画のように切って
    めんつゆ・オリーブオイル・わさび・オリーブオイル 容器で混ぜ合わせる 
  2. 混ぜ合わせたらお皿にお好みで  サニーレタスをひいて奇麗に盛ったら 出来上がりです。
  3. まぐろとアボガドサラダパスタさっぱりした めんつゆで仕上げて具は、
    マグロとアボガド明太子で サニーレタスをひいて混ぜて食べたら最高に美味しいです。
    是非作ってくださいね。

アボガドとマグロパスタ

ポイント

※パスタを茹でたらざるにあげてすぐに、調理しない場合は、
オリーブオイル少し混ぜておくと麺がくっかないのでやってみてね。

レシピYouTubeで見れます。

Akemi MaMaのブログを観ていただき ありがうございます。

YouTubeでakemimamaで検索したら沢山投稿 しております。

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アボガドとマグロパスタ

体を元気にしてくれる、お魚の栄養素

中性脂肪を減らす!良質のタンパク質と資質

お魚の身は、肉に比べてやわらかいので消化しやすいのが特徴です。体に必要なアミノ酸がバランスよくそろった

良質なタンパク質は、体の中の不要な塩分をとりのぞき、血圧を下げます。

また、魚の脂肪は中性脂肪を低下させ善玉コレステロールを増やす、体に良い不飽和脂肪酸です。

肌や目、貧血対策にも良い、豊富なビタミン

お魚には、肌や目によく、動脈硬化やがん予防にもなるビタミンA、貧血防止のビタミンB12、

カルシウムの吸収を助けて歯や骨を作るビタミン、老化防止につながるビタミンEなど、

たくさんのビタミンが含まれています。

疲労回復やお肌もきれいに、ミネラルやDHAなども豊富

ビタミンと同様に、体に大切なミネラルも豊富です。歯や骨を作り、精神を安定させるカルシウムや、

貧血にいい鉄分、免疫を強化する亜鉛や、老化を防止するセレンなど、体にとって重要なものばかりです。

アボガド

アボガドは、スーパーフード!!

アボガドの効能参考サイトの文

多くの人がアボカドをスーパーフードと呼んでいるように、アボカドには栄養上の利点がたくさんあります。
毎日の食事にアボカドを取り入れることは、健康に驚くべき利益をもたらします。
アボカドには約20の必要不可欠なビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、ビタミン B 群だけでなく、
ビタミン E や Kなど栄養素が豊富に含まれています。 アボカドを一緒に食べることにより、
脂溶性栄養分(α-カロチン、β-カロチン、ルテイン、ビタミン A、D、E、K)などを体に吸収しやすくする作用があります。 また、アボカド30gには抗酸化物質であるルテイン81マイクログラムが含まれています。

かいわれ大根

かいわれ大根

かいわれ大根は、大根の芽だということはご存知ですが?大根の種から発芽直後の胚軸と子葉を食用とするものです。
この発芽直後の胚軸と子葉は、いわゆるスプラウトという発芽食材で、以前ガン細胞に働きかける効果があるということで、
ブロッコリースプラウトや豆苗(豆苗)が話題になりましたが、かいわれ大根もそのスプラウトなのです。

サニーレタス(ビタミンAで目の疲れをとるラクッコピコリンで睡眠誘導効果)

サニーレタス

β-カロテンで老化を抑え 鉄分で貧血防止   ビタミンCで血液さらさら 

ビタミンAで目の疲れをとるラクッコピコリンで睡眠誘導効果

サンチュの栄養成分「β-カロテン」は、油と相性がよく一緒に

摂ることで効率良く栄養を体に吸収してくれます。

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AK

パスタとマグロのお刺身とアボガド美味しいですよ!

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