騙されたと思ってやってみて!白菜春雨スープダイエット美肌健康スープ

春雨スープ

白菜キクラゲ春雨スープの栄養と驚きの食材ですね♫
低カロリーで食物繊維がたっぷりなので女性にとっては♪【白菜のスープ】
おすすめ簡単で健康ヘルシーレシピは、美を追求するならおすすめスープですね
リバウンド裂けたければ!しっかり沢山食べても太らないスープ
おまけに!便秘解消で美肌をゲットしちゃお〜うね♫
ダイエットや体改善にも最高食だね♪( ´θ`)

白菜と春雨スープ

材料・調味料レシ分量4人分
  • 白菜・・・・・・6分の1
  • 大根・・・・・・4分の1
  • 人参・・・・・・小1本
  • 椎茸・・・・・・3個
  • 豚肉・・・・・・200g〜300g
  • キクラゲ・・・・ひとつまみお好みで
  • 春雨・・・・・・50g

    ・・・・・調味料・・・・・

  • コンソメ・・水の量に合わせて
  • 塩・・・・・味見して調整ください

    1. 白菜を1-2cm間隔にざく切りし、よく水洗いします。
    2. 大根とニンジンは皮を剥き、それぞれさいの目切りします。
    3. 鍋に湯を沸かし、大根、ニンジン、細切れにした豚肉、白菜を茹でます。
    4. 煮立ってきたら灰汁を取ります。ある程度したらコンソメを入れます。
    5. さらに、水で戻したキクラゲ、春雨を鍋に入れ、煮込んでいきます。

1)レシピYouTubeで見れます。

白菜スープ1

 

Akemi MaMaのブログを観ていただき ありがうございます。

YouTubeでakemimamaで検索したら沢山投稿 しております。

見てくださいね。 YouTuberチャンネル登録よろしくお願いします。

 

あけみママの簡単レシピ動画を見ていただきありがとうございます。

雑な面や見づらい点等が有ると思います2011年に、ありのままの動画で

編集無しで投稿してしまいました。改めて見直すと!!本当に、恥ずかしいですね。

動画を編集無しで編集の知識も知らないままの投稿動画でした。大変見にくいとは!

思いますが、最後まで見てくださいね。 これからは、皆様に美味しい料理を見やすく

勉強したり工夫してアイディアも載せますので引き続き動画を見てくださいね。

2)レシピYouTubeで見れます。

白菜スープ2

白菜(比較的カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富)

白菜

霜が降りることで甘みが増し、柔らかくなる。

緑の外葉がついたままで、先端がしっかり閉じているものが良い。

カットしたものは切り口が膨らんでいないものが新鮮。

旬以外の季節に出回っているものは、栽培に農薬が使われるため、

外葉を1枚捨て、一枚ずつ流水で洗った方が良い。

白菜はほとんどが水分で、特に多く含まれている栄養成分はないようですが、

比較的カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富です。

白菜に含まれるビタミン類の量はそれ程多くはありませんが、

バランスよくビタミン類含んでいる野菜だと言えます。

大根(胃腸を整える成分を含む)

大根

最も多く出回っているのは「青首大根」といわれる種類。

品種改良が進み一年を通じて手に入れることができるが、寒い時期のほうが

甘みがありみずみずしい消化を助け、胃腸を整える成分を含むので

食べ過ぎや胃もたれには大根おろしが効く。

にんじん(ビタミンEの何倍もの効果)

にんじん

西洋系のオレンジ色はカロテンですが、金時人参などの赤い色はリコピンといわれる色素です。

これは、カロテンの一種ではあるのですが、β-カロテンとは違い、ビタミンAには変化しません。

しかし、リコピンそのものが活性酸素を減らす働きがあるそうです。

それも、β-カロテンやビタミンEの何倍もの効果があるそうです。

しいたけ 3~5月の春と、9~11月の秋

秋の食材のイメージが強いが、春のしいたけも美味。

たしいたけを1時間ほど天日干しするだけでさらにビタミンDを増やすことができる。
肉厚でかさが開ききってないもの、傘の裏が白く、赤くなってないものが良い。

春雨

栄養価についてですが、春雨には食物繊維が豊富に含まれているので脂質や糖質の吸収を抑制したり

便秘を解消させたりする効果も期待できます。春雨ダイエットに適しているのは緑豆を原料としている春雨です。

ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて栄養価が高いので、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができます。

脂質や糖質は高カロリーなのでダイエットの大敵となります。春雨を積極的に食べてカロリーカットにつなげましょう。

ダイエットを成功させるためには便秘を解消させることも重要なポイントとなりますので、

春雨を食べて腸内環境を改善させて便秘になりにくい体質をつくっていきましょう。

春雨にはミネラル成分としてカリウムも豊富に含まれていますので、カリウムの利尿作用によりむくみを改善させる効果も期待できます。

血行を促進させてめぐりの良い痩せやすい体質に導くことができます。

春雨は腹持ちが良い食べ物なのでダイエット中の空腹感やストレスを抑えることができます。

キクラゲ

 

木耳は、キクラゲの栄養と驚きの食材ですね♫低カロリーで食物繊維がたっぷりなので女性にとっては♪

嬉しい食材であり便秘症にも最高ですね。

人間に必要な栄養素で特に重要な5つを5大栄養素と呼んでいますが、これに加え6番目の栄養素と呼ばれているのが食物繊維です。

食物繊維は大きく分けて「不溶性」と「水溶性」の2つに分けられます。 水溶性は、水に溶ける食物繊維のこと。

消化されるときに胃腸の中をゆっくり移動するのでお腹が空きにくくなり、食べ過ぎの予防に。

糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を抑えてくれるので、糖尿病や肥満の予防にもつながります。

また、食べることで腸内環境とととのえる整腸効果が見込めます。 不溶性は、水に溶けにくい食物繊維のこと。

しっかり噛んで食べることで満腹感が得られ、食べ過ぎの予防に効果的。

食べると水分を吸収して膨らむ性質があり、腸を動かすことで便秘の改善を促します。

また、水溶性の食物繊維と同様に、整腸効果も見込めます。

豚肉

豚肉/含まれる主な栄養成分

豚肉には女性がうれしい効能がいっぱい。

ビタミンB群が豊富で、中性脂肪の蓄積を抑えてくれたり、美肌効果や疲労回復にも役立ちます。

他にも栄養素がたくさん詰まった豚肉は、健康志向の人もピッタリの食材といえるえしょう。

豚肉がもつ栄養素や効能パワーとは?豚肉には、捨てるところがない食材として、あらゆる部位が利用されます。

健康で長寿の方が多いことで知られる沖縄では、1人当たりの豚肉消費量が群を抜いており、

豚肉に含まれる栄養素や効能が、病気予防に効果があることがうかがえます

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このスープも美ボディーダイエットには、最高なスープですね。綺麗な体を作り健康な体は、食生活は、きちんとしたいですね。美味しく食べて綺麗な体に!

 

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